Zajęcia łączące wzmacnianie całego ciała z głębokim rozciąganiem. Trening podzielony jest na dwie równe części:
Pierwsza połowa to ćwiczenia siłowe (strong) – skupiamy się na wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji oraz stabilizacji. Pracujemy z ciężarem własnego ciała i prostymi akcesoriami, a intensywność można dopasować do swojego poziomu.
Druga połowa to rozciąganie i mobilność (stretch) – spokojniejsza część zajęć, która pomaga rozluźnić mięśnie, zwiększyć zakres ruchu i zregenerować ciało po wysiłku.
Idealne połączenie pracy nad siłą i świadomej regeneracji